چگونه با افکار مزاحم ناگهانی مقابله کنیم؟
تاریخ انتشار: ۱۵ دی ۱۴۰۱ | کد خبر: ۳۶۷۶۸۸۶۰
افکار مزاحم ناخواسته‌ای که به‌طور ناگهانی ذهن را به خود درگیر می‌کند، از نگرانی‌ها یا تجربیات گذشته زندگی ناشی می‌شود و مقابله با بروز آنها بسیار اهمیت دارد، زیرا اثرات نامطلوبی بر افراد خواهد داشت.
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا، افکار ناخواسته‌ای که ناگهان به ذهن انسان هجوم می‌آورد آن‌هایی است که فرد بیش از هر چیز دیگری از آن آزار می‌بیند یا واهمه دارد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
تلاش برای درک محتوا یا علل ریشه‌ای اختلال وسواسی جبری (OCD) می‌تواند به‌معنای واقعی فرد را به‌سوی یک موقعیت یا شروع فرایندی عجیب، مشکل‌ساز، دشوار، پیچیده یا آشفته سوق دهد. با این وجود یک اصل مهم برای درمان مؤثر این اختلال، مورد هدف قرار دادن عواملی به‌شمار می‌رود که باعث حفظ علائم آن می‌شود. این عوامل می‌تواند شامل پارادوکس تلاش، چسبندگی ذهن، درهم‌تنیدگی با محتوا، حساسیت اضطرابی و طیفی از رفتارهای اجتنابی باشد.
پارادوکس تلاش به ناهماهنگی میان پیامدهای هنجاری تلاش و انگیزه‌های فردی برای انتخاب وظایف پر زحمت در حالی گفته می‌شود که در آن مدل‌های اقتصادی سنتی تلاش به‌عنوان یک هزینه در نظر گرفته می‌شود و تلاش یا یک پاداش به‌شمار می‌رود یا به نتایج به‌دست‌آمده، ارزش افزوده اضافه می‌کند. چسبندگی ذهن نیز اصطلاحی است که برای یک ویژگی ارثی به‌کار می‌رود و به‌صورت تفکر حلقه‌ای تکراری، احساس غرق شدن در نگرانی، استعداد تعمیم تخیلات به سمت تصاویر و افکار فاجعه‌آمیز و تمایل به افکار ناخواسته ذهنی تجربه می‌شود. چسبندگی ذهن یک بیماری روانی نیست، بلکه نوعی ویژگی در ذهن به‌شمار می‌رود که درک آن می‌تواند یک زندگی کامل و معنادار را برای بشر به‌ارمغان آورد.
درهم‌تنیدگی در علم فیزیک به‌شرایطی گفته می‌شود که در آن ذرات، تحت شرایط خاص به ظاهر از هم جدا ولی در واقع از طریق فضا و زمان به‌هم متصل می‌شوند. ذهن و محتواهای آن به همین شکل می‌توانند درگیر شوند. حساسیت اضطرابی به ترس از رفتارها یا احساسات مرتبط با تجربه اضطراب و تعبیر نادرست از چنین احساساتی اشاره دارد و رفتارهای اجتنابی به هرگونه عمل یا سلسله اعمالی اطلاق می‌شود که فرد را قادر می‌سازد از موقعیت‌ها، محرک‌ها یا رویدادهای ناخوشایند یا دردناک اجتناب کند یا آنها را قبل از وقوع پیش‌بینی کند.
لزومی قابل درک و حتی فوری وجود دارد که هر فردی دریابد چرا این افکار و تردیدها اینقدر آزاردهنده شده‌اند و دلیل ظهور آنها در هر وهله زمانی چیست. هدف از این درک رفع سردرگمی‌ای است که همراه با شروع وسواس ناشی از افکار مزاحم و ناخواسته آغاز می‌شود.
افکار مزاحم؛ تصادفی یا غیر تصادفی؟اعتقاد رایج در زمینه هجوم افکار ناخواسته به ذهن، تصادفی بودن آنها است؛ حال‌آن‌که چنین چیزی نمی‌تواند درست باشد. این ایده نشان می‌دهد که وقوع یک رویداد بدون علت است در حالی‌که هیچ اتفاقی بی‌دلیل رخ نمی‌دهد. هرچند چرایی بروز یک فکر گذرا و ناخواسته همچنان ناشناخته است، نمی‌توان وقوع آن را تصادفی دانست. بدیهی است که گیرکردن ذهن روی یک فکر خاص و شکل‌گیری سلسله روایت‌های وسواس‌گونه و سرشار از نگرانی در مورد آنچه که ممکن است رخ دهد یا بروز ناگهانی شک و تردید در جایی‌که پیش از این هیچ‌گونه تردیدی درباره آن وجود نداشت، نمی‌تواند تصادفی باشد. در اصل میان فرد با افکار، تصاویر و احساساتی که به‌طور ناخواسته در ذهن وی شکل می‌گیرد، تکرار می‌شود و او را مورد آزار قرار می‌دهد رابطه‌ای وجود دارد.
افکار، شک‌ها و نگرانی‌های تکراری، مزاحم و وسواسی که یک فرد در طول روز با آنها دست‌وپنجه نرم می‌کند، بحث کردن با خود در سکوت یا با صدای بلند و تلاش برای رها شدن از شر این موارد آزاردهنده در زندگی هر فردی رخ می‌دهد. نکته قابل توجه این است که مقابله با این افکار در اصل سوختی است که به شعله‌ور شدن آنها دامن می‌زند. بنابراین می‌توان نتیجه گرفت افکار مزاحمی که ذهن یک فرد روی آنها گیر می‌کند در اصل افکاری هستند که وی بیش از هر چیز در زندگی از آن وحشت دارد. این افکار دربرگیرنده ارزش‌های شخص، خود واقعی وی و هر آن چیزی است که برای او بسیار مهم تلقی می‌شود.
به‌طور معمول افراد باوجدان بسیار در موقعیت‌هایی قرار می‌گیرند که به‌طور ناگهانی فکر کنند که ممکن است اشتباه کرده باشند، افراد مهربان از افکار خشونت‌آمیز وحشت بسیاری دارند و افراد باایمان همیشه افکار کفرآمیز تکراری دارند و نگران هستند مبادا به خدا توهین کنند. این افراد همیشه که نگران انجام کاری اشتباه، تکانشی یا غیراخلاقی هستند.
افکار مزاحم؛ آرزو یا تردید؟افکار مزاحم ناخواسته و تردیدهای وسواسی در تضاد کامل با آرزوها قرار دارند و با مبارزه‌ای که برای خلاص شدن از شر آنها انجام می‌شود تقویت می‌شوند. هدف اصلی این افکار به‌طور کامل برعکس آن چیزی است که به نظر می‌رسد.
ذهن افراد به‌طور ناخودآگاه به‌دنبال افکار، احساسات و تصاویری می‌رود که نسبت به آنها واکنش‌های شدیدی دارد. دلیل این امر ممکن است تجربیات آنها در زندگی واقعی باشد که با حساس شدن نسبت به موضوعی خاص همراه است. از سوی دیگر با توجه به تصادفی نبودن این افکار، محتوای آنها به‌طور عمیق معنادار و مهم است و درک نادرست از علائم بروز آنها طی اختلال وسواسی جبری به مسیرهای وحشتناکی هم‌چون خودکشی، دیگرآزاری و مواردی از این قبیل در زندگی منجر می‌شود که هیچ‌یک از آنها نشانه انگیزه‌ها، آرزوها یا امیال پنهان نیستند.
پیشگیری از وقوع چنین فاجعه‌ای مستلزم آن است که همه دریابند تردیدهای وسواس‌گونه در روابط، زنگ خطر آن رابطه نیست، نگرانی بی‌مورد در زمینه فقدان ایمنی، شکست خوردن یا بیمار شدن پیش‌بینی و پیشگیری به‌شمار نمی‌رود، افکار عجیب‌وغریب نمی‌تواند نشانه‌ای از روان‌پریشی باشد و گیر کردن ذهن روی یک فکر آن را به یک پیام، هشدار یا نشانه تبدیل نمی‌کند.
زمانی که فرد متوجه شد تردیدهای وسواسی و افکار مزاحم، خطرناک یا واقعی نیست، انعکاسی از یک آرزو یا دلیل بر وجود یک عمل ناخودآگاه محسوب نمی‌شود و نشانه‌ای از بی‌مسئولیت یا سهل‌انگار بودن وی محسوب نمی‌شود، تکانش‌گری روانی وی که نیاز به مبارزه با آنها را فریاد می‌زند، شروع به از بین رفتن می‌کند. بنابراین می‌توان با هوشیاری از دام افکار مزاحم ناخواسته رها شد و از وقوع پیامدهای روانی ناشی از آن پیشگیری کرد زیرا هیچ دلیلی ندارد یک فرد گرفتار شرایطی شود که تخیل ذهنی وی آن را رقم زده است.
کد خبر 631443منبع: ایمنا
کلیدواژه: اختلال وسواسی جبری وسواس فکری شخصیت وسواسی جبری اختلالات ذهنی سلامت ذهنی آرام سازی ذهن پریشانی ذهنی تصویرسازی در ذهن ذهن انسان قدرت ذهن سلامت روانی سلامت روان شهر شهروند کلانشهر مدیریت شهری کلانشهرهای جهان حقوق شهروندی نشاط اجتماعی فرهنگ شهروندی توسعه پایدار حکمرانی خوب اداره ارزان شهر شهرداری شهر خلاق افکار مزاحم
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.imna.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «ایمنا» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۶۷۶۸۸۶۰ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
هشدار جدی درباره نقشه جدید نفوذی‌ها در ایران
روزنامه جمهوری اسلامی درباره نقشه جدید نفوذی ها در ایران هشدار داد.
این روزنامه نوشت: امریکا و اسرائیل برای منحرف کردن افکار عمومی از رخداد‌های اخیر به دنبال ایجاد مسئله در ایران هستد.
صهیونیست‌ها و دولت آمریکا اگر بتوانند در ایران جریان پرسروصدائی که خوراک تبلیغاتی رسانه‌های غربی و صهیونیستی برای مشغول کردن افکار عمومی شود به وجود بیاورند، به هدف خود نزدیک خواهند شد.
جنایتکاران بین‌المللی همواره جنایاتشان را در زمان‌هائی مرتکب می‌شوند که افکار عمومی جهانی به چیزی مشغول باشد. اکنون بایدن و نتانیاهو به چنین چیزی بشدت نیازمند هستند. آنها در ایران عناصر نفوذی زیادی دارند که وظیفه اصلیشان جریان سازی‌های مصنوعی برای مشغول ساختن مردم به درگیری با همدیگر و جلب کردن توجه افکار عمومی بین‌المللی به این درگیری است.
متأسفانه موضوعات بهانه‌ساز که بتوانند ابزاری برای عناصر نفوذی جهت جریان سازی‌های مصنوعی شوند این روز‌ها در کشور ما کم نیستند. همه باید حساسیت زمان را درک کنند و راه‌ها را بر عناصر نفوذی ببندند.
علت فوت پزشک متخصص در استان فارس در دست بررسی است